热水泡脚的好处和泡脚的最佳水温以及泡脚的方法

俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。那么，该如何保护脚部健康呢？泡脚有什么好处？泡脚的最佳水温是多少？下文讲述热水泡脚的好处和泡脚的最佳水温以及泡脚的方法。

1、泡脚的好处

用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有益处。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。

2、泡脚的水温

通常泡脚的初始温度不宜超过40摄氏度，因为足浴初始脚的温度很低，大约在30-32摄氏度之间，如果放入温差大于8摄氏度的温度就会感觉很烫，尤其是冬天特别明显，所以水温最好是低于40摄氏度放脚进去，待脚适应后。缓慢加温，直到能忍受的最高温度为止，泡脚水位应该满过脚踝骨，一般泡脚的时间在20-30分钟。但不要泡到大汗淋漓，因为身体失水过多容易虚，泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。

3、泡脚的方法

①、红花泡脚：和血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。

②、生姜泡脚：脚凉怕冷，用生姜一块（像枣大这么一块姜）用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

③、小苏打加盐泡脚，可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥沫面。（芥沫面和小苏打主要是降血压）

④、艾叶泡脚：可治疗呼吸系统毛病去风寒。药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温宜在40到50度之间。

⑤ 红花、艾叶泡脚，可治脚凉腰酸。

⑥ 痛经的女性，或者脚干、皮肤干燥的人，用点具有活血化淤作用的中草药，如白芍、益母草、当归、艾叶等。